dieta po redukcji

Roztrenowanie - Dzień 4 Mocno kaloryczny dzień, ale nie obyło sie bez aktywności. Tak jak wspomniałem w poprzednich postach, jeżeli będę miał w planach dni mocno kaloryczne to zwiększam aktywność. Nie powiem, troszkę tych pustych kalorii wleciało, ale bez ekscesów. Na pewno nie żałuję :D Dieta Zaczniemy od tego co tam mniej więcej jadłem dziś. Od [...]

[...] żywności u zwierząt. Ten mechanizm został określony jako żywienie lipoprivic, co również sugeruje istnienie regulacji metabolizmu poprzez doświadczenie żywieniowe. Jednakże dieta o wysokiej zawartości tłuszczu osłabia stymulowanie produkcji leptyny w porównaniu z żywieniem o wysokiej zawartości węglowodanów. Taka reakcja organizmu może prowadzić [...]

DIETA http://oi62.tinypic.com/wb6psp.jpg Pierwszy raz w życiu jadłem gotowanego fileta z kaszą i pomidorami bez żadnych dodatków - walić to żarcie kulturystyczne, ja chcę smażonego cyca z garścią przypraw albo ketchupu chociaż %-) TRENING 'cardio' (półgodzinny spacer) o pierwszej Od czwartej siłka Przysiad 65 x 10 5 x 80 x 5 - tak będę leciał już [...]

Jak weszły kickbacki trudno powiedzieć, bo przy tak niskich kcal to ogólnie co bym nie robił to mam DOMSy %-) Stwierdzę tylko że prawy triceps czuję mocniej niż lewy, więc prawdopodobnie lewą ręką jeszcze nie ogarnąłem techniki. Na następnym treningu spróbuję najpierw użyć lewej a dopiero później prawej, może też coś da. Aczkolwiek zarówno podczas [...]

[...] zacząłem w środe, 2 dni po nowym roku - przez 4 dni pod rząd jeździłem 30 minut aerobów na rowerku po wstaniu i wypiciu 20 g Bcaa Xtra - trening siłowy normalnie 5 x - dieta jak w rozpisce, suplementacja również Tak naprawde te 5 dni bez żadnych przeszkód. Wiadomo sam poczatek, człowiek nakręcony na zmiany. Niedziela wolna od wszystkiego - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG Opowiem trochę o sobie . Mam na imię Gabryś trenuje grappling 2.5 roku , do tego ćwiczę na siłowni ok.1.5roku regularnych treningów . Zawsze miałem tendencje do tycia a więc swoją przygodę z siłownią zacząłem od redukcji . Zrzuciłem 12 kg ,10cm w pasie .Następnie przyszedł czas na masę , [...]

DZIEŃ 6 - SOBOTA, 17 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 6 Dieta na str. 1, post 8. ~10:00 - jajecznica + płatki + szklanka soku pomarańczowego ~13:30 - pierś z kuraka + ryż biały (po treningu - siłownia) ~16:50 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry + szklanka soku [...]

[...] łydka może jakieś milmetry więcej...na przestrzeni roku, taka natura Hubert - będę kombinował , wlasnie o czymś takim myślałem. ROk temu podczsa redukcji bardzo pasowała mi dieta ze sporą ilością białka i tłuszczy, a węgle miałem tylko po treningu w dużej ilości. Teraz będę coś powoli zmieniał , ale nie tak drastycznie bo nie planuję wycinki. [...]

No trochę jest, ale nawet wchodzi. Sporo ryżu leci, bo bardzo lubię :-PP DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 3.+7,5 kg Zacząłem tutaj mocniej progresować, bo pomału masa się kończy, a na redukcji to może być ciężko o dobrą progresję. 6.+2kg w ostatniej serii. Spróbujemy na kolejnym treningu dołożyć jakieś powtórzenia. 10.+2 powtórzenia w [...]

Dzięki za odpowiedź jutro będę ćwiczył te fronty. Planuje nagrać coś za niedługo. Mam tego trochę zaległego :-) DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. +1 powtórzenie. Także cały czas utrzymuję się tu progresja liniowa +2,5kg co 2tyg. Za tydzień atak na 80 kg 5x5!!! 8-) 2. +1 powtórzenie. Po dojściu do jakiej ilości powtórzeń powinienem [...]

No od rolnika jest na pewno lepiej. Powiem Ci że od myśliwego to byłoby całkiem fajnie :-)) Bardzo chciał bym mieć możliwość kupowania dziczyzny, gdzieś od znajomego. Może kiedyś... DZISIEJSZY TRENING: Nogi %-) KOMENTARZ DO TRENINGU: Ogarniałem dzisiaj ze znajomym holendrem( wspominałem już kiedyś o nim) On od dwóch lat ćwiczy powerlifting, ma [...]

Takie rozwiązanie jest najlepsze jeśli nie zależy na gwałtownej redukcji więc lepie odejmować po trochu ale regularnie. Choć tak na prawdę 100-150kcal to może być błąd policzeniowy;-) To polecasz raczej ciąć "drastyczniej"? ;-) No ja wszystko ważę i spisuje skrupulatnie także raczej nie ma błędów. Jedynie mięso może być bardziej tłuste niż [...]

Dzień 17 Dieta: Wszystkie posileczki zjedzone tak jak trzeba. Dzisiaj w dwoch posilkach zamiast piersi z kuraka dalem rybe. Na 100g ryba ma praktycznie tyle samo bialka co kurczak wiec nie zrobilo to zadnej różnicy. Ogolnie zastanawiam sie czy nie dac tej Tilapii na stale do dwoch posilkow zamiast kurczaka. Juz ta piers mi sie przejadla a ryba o [...]

daj mi chwilkę bo to sfd ma jakieś dziwne praktyki z odpowiedziami bo jak chce zrobić akapit enterem to wysyła wiadomość... za 3min zedytuje post wyżej NIESTETY NIE MOGĘ EDYTOWAĆ WIĘC ODPOWIADAM TUTAJ: po co ci kreatyna na redukcji? - nie chce stracić dużo mięśnia - dla motywacji -> większa siła, wizualnie większe mięśnie masz kifoze [...]

[...] poprawiać. Przede wszystkim zależy mi właśnie na odpowiedzi czy nie ma tam czegoś mocno złego (poza tym batonem ;-) ) Cięzko opierać się na jednym dniu, to przykład, dieta nie skupia się na tylko tych produktach korzystać możesz z szerokiej gamy rzeczy: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

[...] trochę tygodni wycinki zostało zobaczymy jak to będzie wyglądać,dam z siebie wszystko by z jak najlepsza formą Wam się tutaj pokazać :D polka88-Czyli dobra dieta :D Organizm nie domaga się tłuszczów,więc i do słodyczy nie ciągnie :D Dziś DT Przysiad ze sztangą 1x5 105 kg 3x5 100kg Suwnica 3x8 190kg Martwy ciąg 3x5 120kg [...]

[...] spadku wagi jak wyglądał podczas redukcji głodówkowej. Jak widać bardzo szybkie efekty w pierwszych 1-2 miesiącach, potem już powoli. Dlatego patrząc na cały okres, wiem że dieta zbilansowana + ćwiczenia dały by lepszy efekt w takim czasie, a co najważniejsze człowiek miałby przeprawę z ćwiczeniami. No cóż :) mądry po szkodzie. [...]

24 czerwca Dieta 1.Płatki owsiane 75g + migdały + orzechy włoskie + jogurt naturalny 100g + 4 jajka + oliwa 20ml + pomidory 2.Duży kebab+troche frytek + trochę coli 3.Filet 250g + ryż brązowy 75g + pomidory 4.Mintaj 200g + makaron durum dwie garści + pomidory 5. twarożek 100g + 30ml oliwy + papryka Tydzień się kończy więc czas na zmiany. Waga od [...]

Hekade a taka dieta highcarb bo tak lepiej , taniej czy może tłuszczówki nie są dla Ciebie ? bo jednak ni highfat jest drożej ale łatwiej zjeść te 4-5-6k kcal . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-04 13:32:21 Masy ani redukcji na HF nigdy nie robiłem i póki co nie mam zamiaru ;-) Bo jedno zasadnicze pytanie, po co zmieniać coś, co cały czas [...]

[...] podziwiam. Widzę że trochę też sam eksperymentujesz z jakimiś suplami, jedzeniem Na pewno będę zaglądać 8-) Zapraszam, suple to tylko dodatek, dużą role odgrywa tutaj dieta i trening. Zresztą, trzeba znaleźć odpowiadający sobie model treningowy i dietetyczny i ja eksperymentując tego szukam. BTW Powodzenia w realizacji celu jaki nam obu [...]